Nos conseils pour passer l’hiver en bonne santé

L’hiver s’installe et les températures vous incitent à rester bien au chaud chez vous. Pourtant, il est essentiel de faire du sport, de bien manger et d’aérer son intérieur malgré le froid pour rester en forme. Découvrez nos conseils pour conserver votre vitalité et vous protéger contre les virus de l’hiver.

Des gestes simples pour prévenir les maux de l’hiver

Fatigue, maladies virales, moral en baisse... Il existe des astuces toutes simples pour lutter contre les effets indésirables de l’hiver.

Par exemple, pour préparer votre organisme aux premières baisses de température, il est important de ne pas surchauffer votre intérieur pour éviter les chocs thermiques. À l’intérieur, la température idéale est de 19°C⁽¹⁾. Ainsi, pour préserver votre système respiratoire tout en faisant des économies, préférez porter des vêtements plus chauds chez vous au lieu d’augmenter le chauffage.

Aussi, il est essentiel d’aérer votre habitation cinq à dix minutes par jour, en dépit du froid. Cela permet de renouveler l’air de votre intérieur. Notez aussi qu’un système de chauffage bien réglé et entretenu émettra moins de polluants (en plus de réduire vos factures).

Pour préserver votre vitalité et lutter contre les effets de l'hiver, il est crucial de rester actif et de s'exposer à la lumière du jour. En hiver, la baisse de la luminosité peut altérer la production de mélatonine et de sérotonine, entraînant des symptômes tels que la tristesse permanente, perte d'intérêt, fatigue intense dès le lever, hypersomnie, irritabilité et tendance à manger plus. Pour contrer ces effets, marchez au moins 30 minutes par jour, même en plein hiver, car les rayons du soleil filtrent à travers les nuages et augmentent notre apport en vitamine D. Cette exposition lumineuse lors de promenades aide à améliorer l'humeur. Maintenir une bonne hygiène de vie, avec une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant demeure également crucial. Si les symptômes persistent plus de deux semaines et gênent votre quotidien, consultez votre médecin traitant. 

Enfin, un conseil qui peut paraitre anodin : lavez-vous régulièrement les mains. Selon Santé Publique France, 80%⁽²⁾ des microbes se transmettent par les mains. En arrivant au travail, chez vous, chez des amis... Adoptez ce geste simple et efficace tout au long de la journée pour vous protéger des maux et virus de l’hiver.

En images : nos conseils pour garder la forme l’hiver !

Malgré vos bonnes habitudes, difficile d’éviter les maux de l’hiver. Alors, pour prendre soin de votre santé, soyez certain de disposer d’une complémentaire santé adaptée à votre profil et à vos besoins !

(1) Particuliers.engie.fr, « La température idéale pour votre maison », février 2021.
(2) Gouvernement.fr, « L’hygiène des mains : un rempart contre les maladies », octobre 2020.

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